肥胖不致命,不动要人命
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新研究表明,每天仅需20分钟的快走就能减少久坐人群早逝的风险。

缺乏锻炼而导致的早逝风险是患肥胖症的两倍,并且与是否属于肥胖或超重人群没有必然联系。
 
研究表明,每天仅二十分钟的快走能够降低不爱运动人群的早逝几率。
 
研究组分析了334,000多名男女参与者的数据,找出了患癌症与饮食问题以及如锻炼情况和体重指数(BMI)等其他变量之间的联系,从而得出了以上结论。分析数据时,研究人员发现,缺乏体育运动的致死人数是肥胖症致死人数的两倍。此外,他们还发现只需适度增加体育运动就能改变这一状况,对于那些很少运动的人群而言尤为如此。
 
本研究报告首要作者,剑桥大学医学研究委员会流行病中心(Medical Research Council Epidemiology Unit,MRC)运动医学教授Ulf Ekelund,及其同事们将该研究发表在American Journal of Clinical Nutrition杂志上。
 
本研究报告第一作者Ekelund教授在剑桥大学医学研究委员会流行病研究中心供职,他表示该项研究传递了一个简单的讯息:“每天仅需少量的体育运动就会给极少运动的人群带来巨大裨益。”
 
适度运动和极少运动效果大不一样
 
为了确定缺乏运动与早逝之间的联系,以及肥胖症与早逝之间的联系,该研究小组分析了1992年至2000年间欧洲癌症与营养前瞻性调查研究(EPIC)的334,161名男女参与者的数据。该数据包括身高、体重、腰围、以及自我报告的体育运动情况等参数。研究人员追踪了这些参与者12年,其间,21,439名参与者死亡。
 
研究小组发现,与极少运动参与者相比,适度运动参与者早逝风险性大大降低了。研究人员结合了休闲活动和工作期间体育运动情况,将其作为衡量标准。
 
研究人员以整体体重指数、向心性肥胖和腹部肥胖等不同层次超重和肥胖标准为依据,观察得出了早逝和缺乏体育运动之间的联系。参加该研究的有22.7%属于极少运动类别,因为他们自称没有娱乐活动并且从事的工作需要久坐。
 
分析发现,每天快走20分钟可燃卡90-110,此运动足以把个体从极少运动归入到适度运动群体,这样早逝风险就会降低16-30%。研究小组指出,尽管这一运动量对正常体重人群效果最佳,但是超重和肥胖群体亦可从中受益。
 
研究人员称,人们每天至少需要做20分钟的运动
 
Ekelund教授指出,尽管每天20分钟的快走就能带来改观,我们还是确实应该进行更多的体育运动,因为“经多方面证实,体育运动已经对健康大有裨益,并且应该成为人们日常生活的重要组成部分。”
 
剑桥大学医学研究委员会主任、本研究共同作者Nick Wareham教授表示,一方面我们需要在公共健康方面继续努力,把健康标准维持在肥胖线以下;另一方面,我们也应该帮助人们增加体育运动。这可能更易做到并加以坚持,同时也能对健康带来巨大好处。
 
我们热爱运动不应受到传统观念的束缚。2014年12月发表于Medical News Today杂志的研究发现,在减少患心血管疾病风险方面,瑜伽功效与步行及骑行不分伯仲。(科学之家,译审:Y Li)
 
文章来源: http://www.medicalnewstoday.com/articles/288042.php
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