说到底,姿势问题是生理和心理的问题
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图片说明:训练可以塑造完美身姿吗?图片来源:shutterstock.om


人们通常会通过观察一个人的身体姿势来判断Ta的性格特征甚至修养品行。优雅的姿势早已被人们附加了N种定义,如“站有站相,坐有坐相”、“坐如钟、站如松”、上半身挺直、抬头挺胸收腹等等。人们的姿势各有不同,有好有坏,总的来说,一个人的姿势优雅与否受到生理和心理两大因素的影响:生理因素包括你如何坐、坐多久、你有多好动,以及你是否重复地给身体施加压力;而从心理的角度看,影响姿势的因素包括你如何应对压力、如何平衡工作、社交和家庭生活,以及你的自尊心强度等等。

生理因素对姿势的影响

还记得小时候,父母和老师经常告诫我们说:“不要低头驼背,要挺直腰杆、坐端正……”虽然那时懵懂的我们并不理解其中的生物学意义,但是潜意识里还是明白这么做肯定有一定的科学道理。生物力学专家指出,如果人们长时间保持错误的姿势,如下巴向前伸出、双肩蜷缩、低头坐在椅子上等等,会对脖子、肩膀以及背部产生强烈的压迫力,最终引发关节肌肉、韧带等软组织结构的疼痛。

并不是每个人天生就会形成某种特定的姿势,人们的站姿或者坐姿都会受到生活方式的长期影响。当姿势不符合人体生理组织构造时,无形之中这些身体组织便承受了巨大的压力,从而引发身体某些部位的疼痛。例如,长期坐在电脑面前工作的人会更容易形成不良的坐姿,久而久之便会引发身体相关部位的疼痛。

心理因素对身体姿势的影响

人们的生活方式会直接影响身体的姿势,而心理因素对姿势也有着非常重要的影响。人们内心的情感往往会通过身体某些部位的动作表现出来,而这些动作通常也是无意识的。比如,某人在感到压力时,会不知不觉地抬高双肩或弯腰驼背,同时下巴前伸;或者一个特别高的人为了拉近与周围人的距离而弯腰(周围人个子较矮且不喜欢高个子在身边时,弯腰可以显示出自己想要亲近他人的意向)。另外,自我验证理论(self-validation theory,主张一旦人们有了关于他们自身的想法,就会努力证明这些自我观念)认为,人们的姿势会影响内心的情感感受,所以挺拔站立、肩膀向后舒展可以让自己变得更加自信。

图片说明:挺拔站立可以使脊柱松弛,释放压力。图片来源:shutterstock.com


兼顾生理和心理,寻找压力来源

不良姿势会造成身体部位的疼痛,当然专家们也给出了很多关于矫正不良姿势的建议。然而找到疼痛产生的根本原因才是最重要的,否则盲目的治疗或纠正不良姿势只会事倍功半。

临床实践表明, 大多数人只是希望医生治疗自己身体出现的急性疼痛,几乎根本不会意识到这些疼痛其实具有着深层的潜在原因。英国哈德斯菲尔德大学(University of Huddersfield)的理疗项目负责人Jonathan Flynn认为,理想的矫正手段应兼顾生理和情感两方面因素,与其考虑治疗,还不如培养并强化人们保持正确姿势的意识。

如果人们具有了保持正确姿势的意识,那么当他们下意识地采取了某种不良的姿势或者因工作需要而不得不保持一种新的姿势(这种姿势会使身体某些部位出现疼痛和不适)时,他们便会时刻提醒自己随时调整姿势,以免使身体某些部位承受过度的压力。

不良姿势对人们身体部位的影响程度将会随着人们年龄的增长而加重。人们在年轻的时候关节和组织可以承受更多的压力,而随着年龄的增长,人体中的某些组织也会发生一些“衰老”变化,导致承受压力后的恢复时间更长,对压力的耐受性更差。

专家指出,改变一些不良的日常生活方式,如摆正姿势、把握提举技巧、锻炼耐力、处理压力以及平衡工作和生活等等,都对矫正不良姿势非常有帮助。矫正不良姿势的关键在于找到人们生理上和心理上的压力来源。如果不能找到压力源,人们的身体疼痛会反复发作,而且这种疼痛会加剧,恢复得也更慢。(科学之家:译审/编辑:AJ Chen)
文章来源: https://theconversation.com/explainer-can-you-cure-bad-posture-48559
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相关文献

 
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[5] Victoria Tennant. The Powerful Impact of Stress. http://education.jhu.edu/PD/newhorizons/strategies/topics/Keeping%20Fit%20for%20Learning/stress.html
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